Moeite met plannen, starten en het voltooien van taken met autisme.
Moeite met plannen, starten en het voltooien van taken met autisme komt doordat de executieve functies vaak minder ontwikkeld zijn. Executieve functies zijn een verzameling van mentale vaardigheden die ons helpen bij het plannen, organiseren, uitvoeren en controleren van taken. Het omvat processen, zoals aandacht, werkgeheugen, impulscontrole, planning, organisatie, flexibiliteit, probleemoplossing en besluitvorming.
Uitleg van een paar executieve functies.
- Werkgeheugen: het vermogen om informatie in het geheugen vast te houden tijdens de uitvoering van complexe taken.
- Organiseren: het vermogen om dingen volgens een bepaald systeem te arrangeren of te ordenen.
- Flexibilititeit: de vaardigheid om plannen te herzien als zich belemmeringen of tegenslagen voordoen, zich nieuwe informatie aandient of er fouten gemaakt zijn.
- Aandacht: het vermogen de aandacht erbij te houden, ondanks afleidingen, vermoeidheid of verveling.
8 veelvoorkomende uitdagingen van plannen, starten en het voltooien van taken bij autisme.
- Moeite hebben om van te voren te bedenken wat je nodig hebt
- Geen tijd in kunnen schatten hoe lang iets duurt
- Blokkeren of vermijden als er geen overzicht is
- Moeite als iemand jouw plan wil wijzigen of veranderen
- Moeite met fouten durven maken
- Dingen uitstellen die je niet zo leuk vindt
- Ergens naar toe lopen of iets willen pakken en niet meer weten wat je ging doen
Wat kan helpen bij het ontwikkelen van executieve functies?
- Wandelen of een sport beoefenen
- Gebruik van checklist helpt om de focus erbij te houden
- Gebruik van visuele hulpmiddelen: Visuele hulpmiddelen, zoals kalenders, schema’s en mindmaps
- Mentale beeldvorming: Het visualiseren van het uitvoeren van een taak kan helpen bij het plannen en uitvoeren van de taak
- Zelfreflectie: Het regelmatig reflecteren op eigen handelen en denken
- Mindfulness: Mindfulness-oefeningen, zoals meditatie, kunnen helpen bij het verbeteren van de aandacht en het vermogen om impulsieve reacties te beheersen
- Goede slaap en voeding: Voldoende slaap en gezonde voeding
Ben je op zoek naar iemand om jou te ondersteunen bij het omgaan met jouw (kenmerken van) autisme, dan ben ik er voor jou. Neem gerust contact met mij op en laten we samenwerken om jouw dromen uit te laten komen.